Pedalada de año nuevo

Ei companys, com proven els turrons?

Suposo que ja us haureu adonat que el proper diumenge és dia 1 de gener, i per a aquesta magnifica data us proposo de fer una sortida en bici a lo "San Silvestre". Es tracta de sortir pel matí a cremar unes quantes calories sense grans ambicions (jo amb un Can Maçana ja tinc prou).

No caldrà fer la gran matinada, podem quedar tot just després d'anar a buscar als nostres fills/filles a la sala de festes, discoteca, after o local on hagin anat de parranda, es a dir a les 8:30  o a les 9:00.

Què, us apunteu?

PD: Com veig que avui no esteu gaire animats, he sortit amb el Guillem (a veure si l'enredo amb això de la bici) i hem fet un passeig de 23 km per fer boca.

Ostres, a aquest ritme he pogut controlar les pulsacions que no han superat el 175.
Apa bona entrada d'any, i tingueu cap aquesta nit.

Salut, artrosi, feliç 2012 i bici !!

Asuntos propios

Bé, hauriem de catalogar aquest diumenge nadalenc com a data d'assumptes propis. 

La majoria de bikers han hagut de complir amb les obligacions familiars i ens hem quedat en quadre:

- En Pali se n'ha anat a Eslovàquia, un viatge sorpresa que de ben segur la seva família agrairà.

- En Dani i en José S. han hagut de marxar a un dinar familiar i no podien sortir.

- En Sebas, Miguel i  Pepon s'ha de dir que pròpiament ja no tenen assumpte, o que el que tenen no es compatible amb la MTB.

Menció especial al gran assumpte que té entre mans "el que hizo la larga de la Catllaràs". Mal que em pesi, crec que a partir d'ara el veurem ben poquet. A veure Fulgui, hi ha coses amb les que no es pot jugar, que tenen conseqüències (ja tindreu més noticies...).

Els que varem complir ahir al vespre i que no teniem  horari hem pogut fer la sortideta dominical, desitjant Bon Nadal a tots els bikers i caminants que ens trobàvem pels camins (quatre gats mal contats).

Així que en Manolo i un servidor hem fet la llarga a mitges (tampoc era qüestió d'arribar tard que havia d'anar a dinar a casa dels sogres). He aprofitat que feia dies que no sortia en bicicleta per controlar la meva freqüència cardíaca (Manel he fet el que he pogut).

Uns 36 km per un dia de molt fred no està pas malament.

Per cert, a partir d'avui i fins a nova ordre, l'hora oficial de quedada és les 8:30.

Salut, artrosi i bici

Bon Nadal

Companyes i companys,
BON NADAL


Este..., algú s'apunta aquest diumenge?

Ens toca fer de pares....

Aquest diumenge tenim bàsquet matiner Grrrrrrrrr,
O sigui, que ni en Manolo ni jo sortim. I per més inri, el partit coincideix amb horari amb la final del Barça-Santos.

Bé, ja m'explicareu que és el que heu fet. Us deixo amb el perfils de La Portals 2012.

Salut, artrosi i ...

Desertores...

Avui companys, me l'heu tornat a fer.

Estic d'acord que havia donat molt poc temps per mentalitzar-nos per fer aquesta empresa, però ens ho havien demanat, havíem de provar el nou recorregut de La Portals 2012. Ahir ja vareu gaudir del bany del Barça al Madrid i avui tocava patir.

A excepció del Josep S. que havia d'anar a Port Aventura, la resta no us havíeu desdit, i així ho havia confirmat a l'organització: calia la participació de bikers que poguessin valorar la dificultat dels nous camins per Marganell.

La primera baixa ha estat en Manolo (una lleugera indisposició deguda al refredat que arrossega i a les quatre ampolles de cava que va obrir després del gol de Fàbregas). A les vuit del matí només en Fulgui estava al lloc habitual de reunió, quan ja estàvem en marxa ha aparegut en Dani que m'ha confessat que ha estat a punt de no venir, i quan ja enfilàvem cap al camí veïnal se'ns ha afegit el Pali que es veu que ha tingut un problema de llençols (tot sol sense caipirinha).

Un servidor, amb aquest panorama s'ha oblidat de gravar la ruta (ha estat la via ràpida cap el camí de les batalles). En arribar a la cruïlla de les batalles ens hem trobat amb els companys del zona bici  als que he convidat a acompanyar-nos, però no els hi ha fet el pes.

I a Can Maçana el motí: que haig d'arribar a casa d'hora, que no tinc bones sensacions, que se m'ha mullat la bici, que..., que m'han deixat sol!!!

Ja em coneixeu, jo havia donat la meva paraula, i he decidit continuar tot sol cap a Marganell. M'he trobat amb el grup del sis provadors i a patir. 

Sento no poder passar-vos la informació de la nova edició ja que és secret de sumari (sóc fàcilment subornable), tant sols us puc dir que La Portals ha crescut, s'ha fet una pedalada més gran, amb menys asfalt, més corriols i pujades de pendent superiors al 20%. Mireu el gràfic de pendent des de la cruïlla de les Batalles

I al final, hem hagut de fer un stage tècnic per comentar que ens havia semblat el nou recorregut:

(se siente...) Salut, artrosi i bici

PD: I els amotinats, que n'heu fet?

Roturas...

Quina sortida més caòtica hem fet aquest diumenge. La cosa no començava gaire bé quan en Manolo s'ha descartat als primers indicis de refredat (ha tossit dues vegades durant el basket de les nenes i ja ha demanat la baixa). Et recordo que diumenge vinent hauràs de  portar el paper oficial de la baixa.

Com amb en Fulgui ja havíem previst anar a fer el Fideué, havia avisat al meu germà i als seus col·legues per ensenyar-los aquesta ruta (a mi es de les que més m'agrada).

Passada La Puda i direcció a Monistrol pel sender, al pujar a la bicicleta la primera trencadissa (el quàdriceps de la cama esquerra se m'ha agarrotat i he anat ranquejant la resta de la sortida.

A l'estació el meu germà ha hagut d'abandonar per que se li ha trencat la sabata i no podia pedalar, i el José Manuel ha donat un cop al seu canvi (no ha acabat de funcionar bé la resta de la sortida).

Una mica de fred, fins i tot quan esmorzàvem:

A la part tècnica he estat l'únic que no he posat el peu a terra, a excepció de quan se m'ha creuat el "Picador"(cames no, però tècnica...), i cap al Fideué. Després de la bronca que vaig rebre d'un company de la feina respecte la freqüència cardíaca he volgut controlar-la durant la pujada, però de res no ha servit:

(hauré de fer cas a la Núria i posar-me en forma).

I l'última trencadissa ha estat la cadena del Josep S. que ha decidit quedar-se al Fideué i no s'ha adonat fins a mitja baixada (el Pali que estava fort s'ha presentat com a voluntari i n'ha fet la recerca).

Al arribar a Can Sedó no els he convençut per pujar per les roques blaves i finalment hem pujat per carretera.

Abans de les dades de la sortida dues cosetes, avui en Pali ens ha regalat dues noves frases mítiques (el mohicano sóc jo), i el Dani m'ha recordat que no havia calculat l'índex IBP de la cursa de l'esquiador: 98BB (una burrada per 30 km).

Distància amb altures	43.26 km
Ascen.acum.	933 m
Altitud Màxima	448 m
V.mitjana mov.	12 km/h
Duració	04:33:39
Temps parat	00:48:59
Pendent Màxima	14.5 %
V.mitjana mov.	12 km/h
Velocitat màxima	52 km/h
RPM mitja	62 rpm
RPM màxima	118 rpm
Freq cardiaca mitja	150 p/m
Freq cardiaca màxima	183 p/m

Salut, artrosi, i bici

La classificació

Veig que ningú no ha volgut fer comentaris de la cursa de l'esquiador, i com es parla a sobre de la bici, us deixo amb les dades de la classificació:

Posició Absoluta	Posició Categoria	Posició comp	Dorsal	Biker	Temps	Categoria
100	37	36	1413	PAVOL AC	02:01:20	sènior caipirinya
208	97	96	1414	MANUEL SICILIA MENGIBAR	02:22:07	veterà / masculí
224	105	104	1419	SALVADOR TOUS TREPAT	02:25:08	veterà / masculí
327	168	164	1417	JOSEP ANIENTO GARCIA	02:47:51	veterà / masculí
371	189	185	1416	JOSE SICILIA MENGIBAR	02:55:48	veterà / masculí
382	194	189	1421	FERRAN PÉREZ IBÀÑEZ	02:59:56	veterà / masculí
402	206	201	1423	DANIEL BENGOA VIÑALS	03:07:21	veterà / masculí

Només hi ha una noticia que ha esquitxat la cursa, que és que un dels corredors que la feien a peu va sofrir una aturada cardíaca en arribar a la meta. Els nostres condols a la seva família.

Esquiador 2011

Quin fred!! El termòmetre de la furgo del Dani marcava només 2ºC quan hem arribat a Vallbona, les mirades de complicitat convidàvem a fer cua i cap a casa o a un bon lloc per esmorzar en contes de baixar-no disposats a fer la cursa que aquest any els organitzadors ens havien preparat. Però desprès del partit d'ahir del Barça, no podiem fallar.

Després de l'experiència de l'any passat, havia estudiat el track per comprovar que els camins no eren inventats. Tan sols hi havia un punt que no em quadrava: 3 km a un 20% de desnivell, devia ser un error.   

Ja abans de començar la cursa el grup s'ha disgregat, en Manolo, Salvador i els Josep s'han posat a primera fila per tal de no quedar-se atrapats en els típic embussos de començament de cursa. Tampoc he localitzat al Dani i al Pali, i jo he sortit l'últim.

De seguida he trobat al Dani, que avui estava atacat pel fred, i xino xano hem anat fent via. Hem fet la pedalada junts fins que hem trobat la primera baixada forta on he decidit provar la meva excelsa tècnica. Ostres com he gaudit, i m'ha acompanyat un xicot de 13 anys que baixava com un llampec. Mireu el gràfic alçada vs velocitat:

(i les pulsacions, uff)

El trajecte era molt maco, hem fet els senders del porc senglar, tot i que hi havia una gran quantitat de basalts d'aigua i força fang. Algun que altre biker s'ha fet una dutxa de fang, oi Salvador?

Tot anava força bé fins que han aparegut els kilometrets del 20%. Segons el meu metge això va de conya per la meva artrosi, per a que es faci més aguda. I per a mes INRI, una noieta que amb prou feina tindria 12 anys se'ls ha cruspit d'una atacada (després m'han explicat que sortia cada dia i que havia guanyat unes quantes curses).

Al final hem acabat força be, m'he trobat el gruix del grups que ja s'havia menjat la botifarra (el Pali l'ha fet en dues hores, es veu que tenia presa perquè havia quedat amb algú per prendre caipirinyes). Us deixo amb les dades:

Distància amb altures	30.09 km
Ascen.acum.	880 m
Altitud Màxima	705 m
V.mitjana mov.	12 km/h
Duració	03:09:06
Temps parat	00:27:35
Pendent Màxima	20.3 %
Pendent Mínima	-22.6 %
Velocitat màxima	55 km/h
Freq cardiaca mitja	165 p/m
Freq cardiaca màxima	191 p/m

Salut, artrosi, m'agrada més la Berga-Santpedor, i bici.

PD: Els del club ciclista abrera se n'han tornat en bici des de vallbona.

Pali, what happened?

8:00 del matí, com cada diumenge (vale les 8:10 que mai arribo a l'hora). Amenaçava pluja... 

En Manolo, Dani i Fulgui esperant per fer la sortida. Només faltava un: En Pali.

Ja contàvem amb les baixes d'en Josep S. i del Sebas (es veu que se li ha desajustat el pont de la bici). Però la teva Pali aquesta no l'esperava. Avui que havíem de parlar de la magnifica pedalada de diumenge passat!! Ja m'explicaràs que has estat fent i espero que l'excusa s'ho mereixi. 

Bé, els quatre bikers que quedàvem hem decidit de fer una sortida clàssica ja que el temps no acompanyava gaire, reconeixeu aquest perfil?

Es clar, és la llarga amb la meva variació per Can Massana (que en Fulgui no recordava gaire).

Avui per la riera baixava força aigua. Mireu aquestes improvisades instantànies:

A que mola? I a Can Massana he fet una foto del grup. 

Llavors ha aparegut la pluja i, cames ajudeu-me rapit cap a casa. Els anoracs de pluja han convertit al Dani  com a inspector Gadget i al Fulgui com a la Caputxeta vermella. 

Per cert, a la caputxeta no se la menja el llop al bosc, sinó que és ella que s'atura al mig del bosc a llençar la canya de manera descarada (amb el company de la víctima al davant). 

Veient com ha anat el meu ritme cardíac, segur que si em poso en forma podré baixar de quatre hores a la propera edició de la Berga Santpedor. Us deixo amb les dades de la sortida i res més, Salut, artrosi, i bici.  

Distància amb altures	41.21 km
Ascen.acum.	817 m
V.mitjana mov.	12 km/h
Velocitat màxima	50 km/h
Freq cardiaca mitja	155 p/m
Freq cardiaca màxima	184 p/m
Pendent Màxima	18.3 %

We did it!!

Companys, dons sí, aquest any he tornat a fer la Berga Santpedor.

La nit anterior no ho tenia clar: ostres és que són 55 km i un perfil trencacames, que si la bici no esta fina, però ja havia quedat, i en Pali aquesta vegada si que m'acompanyava (no como otros...).

A més, en un excés d'optimisme (tot i que estic físicament pitjor que d'altres anys) en l'anterior entrada havia promès millorar el meu temps personal: 4:49 a l'edició del 2009 i 4:53 a l'edició del 2010.

Una altre vegada, tot i la matinada, en Jordi amablement ens ha pujat des de Santpedor fins a Berga (companys com aquest queden pocs): Així estàvem a les 8:10 a Berga.

Després la recollida de la fitxa de pas i ... cap a Santpedor!!!  Mireu el perfil:

trencacames, oi?

Aquest any no han hagut tantes aglomeracions com l'any passat, però com sempre quan hi ha una part tècnica es fan els típic embussos, i on hi ha un embús et trobes els típics malparits que tant els hi en fot que hi hagi gent esperant-se, fan tot el possible per colar-se al·legant que a la muntanya "no hi ha normes".  Dons que els bombin!!

I fet el paràgraf denúncia, només comentar que avui els frens han funcionat de perles, no he punxat, no m'he caigut (tot i varis bikers han decidit estimbar-se només avançar-me, l'últim s'ha caigut al mig de la riera: quina dutxa!!), i les cames... des del tercer control amenaçaven d'enrampar-se, però només ha quedat en un ensurt. I el temps, mireu les dades:

Distància amb altures	57.21 km
Ascen.acum.	802 m
Altitud Màxima	764 m
V.mitjana mov.	15 km/h
Velocitat màxima	57 km/h
Duració	04:28:24
Temps parat	00:35:56
RPM mitja	68 rpm
Freq cardiaca mitja	165 p/m
Freq cardiaca màxima	189 p/m

Prova superada!! i si traiem el temps aturat, menys de quatre hores!! La freqüència màxima segons els llibres és de 220-edat, en el meu cas seria de 175 (i m'he posat a 189!!). Vale, el Pali ha trigat una hora menys, però ell és més jove i no te artrosi.

Per finalitzar la pedalada, he anat amb els companys de la feina a dinar a Castellnou de Bages (on hi ha l'últim control abans de meta), ha estat una bona cloenda de festa.

Salut, artrosi i bici.

Sin escusas...

Aquesta entrada no és per demanar perdó per no haver sortit aquest plujós diumenge. A veure heu d’entendre que si per la nit no es dorm difícilment pel matí es pot pedalar. 

Per a aquells dos que m’heu dedicat trucades i missatges dient que heu pujat a les antenes (JA i MS) us convido a que feu els comentaris que considereu més adients a aquesta entrada. 

De totes formes el titular d’aquesta crònica es per predir el que passarà el proper diumenge: 

Un cop més torna la Berga-Santpedor, i per tercer any consecutiu la tornaré a pedalar. I no tinc excuses per batre la meva marca personal: 

- El primer any se’m va ocórrer prendre la botifarra al primer avituallament (no la vaig digerir en tota la cursa) 

- L’any passat em vaig quedar sense frens (a les baixades no em podia deixar anar). 

Aquest any no em tornarà a passar. He convençut al Pali per a que vingui amb mi, com sempre sortirà com una bala i així m’asseguro que quan arribi als controls ja no quedi teca. 

La bici la tinc revisada, i m’he carregat la ruta al GPS per no perdre’m. 

Diumenge al vespre ja us comentaré si els 55,08 km els he pedalat més a prop de les 4 o de les 5 hores.

Ah, i propera estació: Cursa de l’esquiador!!!

Salut, quin mal de cervicals i bici.

Jalohguin

Si nois, això de prendre les castanyes i panellets ja s'ha perdut, ara toca anar de porta en porta trucant i dient allò de "trick or treat". A veure, que no sabeu que encara hi ha bikers que desitgen gaudir de bon matí de la bicicleta i se'n van a dormir d'hora com per que us presenteu a altes hores de la nit demanant caramels (ganàpies...).

Com que els meus companys eren dels que anaven trucant pels portals, avui he sortit sol, i com el dia no acompanyava he fet una clàssica (Can Massana). 

Volia testar el nou pulsòmetre i, com era d'esperar ha superat la prova de les 180 pulsacions:

Amb l'alegria he baixat a tota bufa, i m'he marcat un gran recte, mireu el gràfic:

Vale, es broma, la veritat es que casi perdo el GPS (muerte o susto), amb la velocitat s'han afluixat els cintillos que el subjecten, s'ha posat de cara avall i s'ha desconnectat. D'això el recte que surt al gràfic (espai entre connexions). 

A partir d'ara us podré presentar dades més completes (com quan era nou):

Distància amb altures	31.60 km
Ascen.acum.	630 m
Altitud Màxima	738 m
V.mitjana mov.	12 km/h
Duració	03:20:35
Temps parat	00:36:21
Velocitat màxima	40 km/h
RPM mitja	65 rpm
Freq cardiaca mitja	149 p/m
Freq cardiaca màxima	183 p/m

Bé i per acabar només comentar-vos que ja s'ha obert la inscripció de la Berga-Santpedor 2011, a veure si aquest any puc baixar de les 4:45 hores. Sé que no vindreu però tinc espai per pujar bicis.

Good health, trick or treat and bike